秋天应注意哪些健康常识?

2019-08-01 08:45

夏去秋来到,气温变得凉爽宜人,人体为了适应季节变化,生理代谢也发生相应调整,此时正是安排秋补的好时节,以下这些要格外注意:

1、防止过度补成“胖子”

秋季瓜果蔬菜种类丰富,鱼禽畜类肉质肥美,如果突然大量进食,会骤然加重胃肠道负担,容易导致胃肠功能紊乱,出现腹胀、腹泻、厌食、消化不良等症状。而且不经意间的“秋膘”贴过量,会造成能量摄入超标,引起体重过度增加,继而导致慢性病发病风险攀升。

秋季养生
秋天应注意哪些健康常识?

2、宜早起早睡

早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

3、预防秋燥

中医认为,燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现诸如津亏液少的“干燥症”,比如皮肤干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

4、预防秋乏

秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

5、预防感冒

秋季感冒增多,预防感冒,首先要根据气温变化适当增减衣服,尤其是老年人更要注意,适当进行体育锻炼,增强机体的抵抗力和耐寒能力。秋季是疾病的高发期,遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

6、保持乐观情绪

约上友人或者全家出动,走出去,亲近自然放松心情,不给自己陷入“悲秋”情绪的机会!

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