大家有哪些护肤小心得可以分享?

2019-08-12 22:11

要知道,女人过了20,皮肤里的胶原蛋白含量每年都会减少1%。如果你出门不防晒,甜食不断,熬夜、生气……胶原蛋白就会不断流失,体内自由基也会逐渐增多。要是胶原蛋白得不到补充,皮肤细胞遭受自由基攻击而衰亡的话,皮肤就会提前衰老。

皮肤衰老的表现:皮肤松弛、暗黄、粗糙、长斑、出现眼袋、眼角出现鱼尾纹、嘴巴周围出现法令纹、额头出现抬头纹等。

大家有哪些护肤小心得可以分享?
大家有哪些护肤小心得可以分享?

随着年龄的增长,皮肤会逐渐变得松弛,暗黄,出现皱纹等,但只要你通过正确的养护,就能让衰老放慢“脚步”。先来了解一下,引起皮肤衰老的主要原因。

皮肤衰老的主要原因:年龄增长、氧化(油炸烧烤食物、空气污染、紫外线、辐射电磁波等)、糖化(偏甜饮食、压力大)、光老化(紫外线)等。

要知道,你脸上的皱纹、斑点,粗糙暗黄的皮肤,可不是一夜之间出现的。这和你平时饮食起居、护肤习惯等都有着很大关系。这里我给姐妹们3个建议,让你通过内养+外护,轻松缓解松弛、长皱、暗黄、粗糙、干燥肌。

1.美肤饮食

平时,我很喜欢做菜给家人吃,把不同的食材搭配在一起,我觉得是一件非常美妙的事情。因为食物不仅能给身体带来健康,还能美丽我们的肌肤。像河虾、基围虾中所含的虾青素能防止皮肤氧化;另外,蓝莓、红石榴不仅能抗氧,还能防止皮肤糖化。那生活中,都有哪些普通的养颜食物呢?

普通的养颜食物

❍ 豆芽:可防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。

❍ 芦笋:富含硒,能抗衰老,使皮肤白嫩。

❍ 豌豆:《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。

❍ 黄瓜:能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。

❍ 白萝卜:中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜富含维生素C,能抑制黑色素合成,是很好的抗氧化剂,经常吃可使皮肤白净细腻。

❍ 丝瓜:能润滑皮肤,防止皮肤产生皱纹。

❍ 含虾青素的食物:紫菜、海带、河虾、基围虾、青蟹、扇贝、青口贝、地木耳、发菜等都含有虾青素,抗氧化都是棒棒的。

❍ 其他延缓衰老的食物:平时适当食用,鸡蛋、鱼肉、菌类、豆类、番茄、菠菜、秋葵、西蓝花、朝鲜蓟、苹果、葡萄、蓝莓、草莓、樱桃、猕猴桃、哈密瓜、石榴、山楂、柚子、牛油果、蜂蜜、绿茶、燕麦、芝麻、坚果、亚麻籽等,对延缓皮肤衰老都很有帮助。

要知道,每种食物都有它最美的味道和丰富的营养。做菜时,我很注重营养均衡。如果只吃自己爱吃的食物,就很难让自己的皮肤健康美丽。营养均衡的饮食,有一个很简单易懂的标准,就是“色彩斑斓的食物”。

像蜂蜜柚子茶、雪梨银耳羹、海带炖排骨、荷塘小炒(荷兰豆、莲藕、白玉菇、彩椒、白果)、白灼河虾、紫菜蛋汤,这些饮品和家常菜都能很好的帮助皮肤变美。

另外,姐妹们在生理期、孕期、生产、哺乳期,会流失大量的胶原蛋白,可以多吃些含维生素C的食物,刺激胶原蛋白的生成。也可以吃一些富含胶原蛋白的食物,如深海鱼、燕窝、海参或配合吃一些补充胶原蛋白类的食品都是很好的选择。

2.外部养护

❍ 每晚用卸妆油认真卸妆。只洗脸不卸妆,就好比穿着衣服洗澡,不但洗不干净,还会造成毛孔粗大、长痘等问题。

❍ 早晚认真洗脸。清洁一直是我护理皮肤最重视的一步,皮肤如果没有清洁到位的话,你抹再名贵的护肤品都是白搭。

❍ 早晚给皮肤补水保湿。一般我都会把蛋白水倒在薄薄的化妆棉上,然后全脸涂抹,包括脖子、耳根,统统抹到位,这样可以保持脖子和脸的肤质同步。

❍ 一年四季要防晒。平时出门不防晒,夏季出门不打伞,阳光中的紫外线会破坏胶原蛋白和弹性纤维,导致皮肤松弛、长皱。要知道,紫外线是加速皮肤衰老的主要原因只能之一。

❍ 多喝水、适当运动、早睡早起等。

3.皮肤养护禁忌

❍ 卸妆不彻底、出门不防晒

❍ 整天愁眉苦脸

❍ 经常吃油炸、烧烤类食物

❍ 经常抽烟,过度喝酒

❍ 经常晚睡熬夜,黑暗中看手机

❍ 久坐不动

也许姐妹们会问我,每天这样做多久会看到效果呢?要知道,皮肤的养护是个长期工程,延缓衰老更是女人一辈子的大项目。所有养护都需要坚持,只要通过长期的内养+外护,就能让你美的持久。从今天开始,和我一起内养+外护,预见更好的自己。

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