冬季养生这样做,才能减少疾病的发生!

2020-11-13 13:21

冬,《说文解字》里说:"冬,四时尽也。"。立冬,意味着一年的收获季节已经过去,进入冬天。进入一个蓄积能量,休养生息的一个季节。

立冬,是一个新的季节、冬季的开始,冬季养生就和以前不一样了。冬季的养生主要以藏为主,就是冬藏。冬藏有3层意思,是藏身、藏神、藏气。

藏身,就是身体要藏起来。为什么要藏起来?是为了躲避冬日的严寒,防止严寒的气候对人体的伤害。寒是中医6大外邪之一,可以引起诸多疾病。

内经关于寒可以引起的疾病为"诸病水液,澄澈清冷,皆属于寒"。寒气引起的疾病,常表现为水肿、流清液。比如各种脓肿流清液、鼻流清涕等流清液的症状。寒气还会阻滞阳气的运行,引起肌肉、关节疼痛,肌肉、关节痉挛,腹痛、腹泻等症状。

藏身具体就是,早卧晚起,要等太阳升起来,才起来。内经的"早卧晚起,必待日光"。就是不要在寒冷的时候,待在寒冷的地方。

现在的人,不能达到"早卧晚起,必待日光",这个地步,就要加强保暖,避免受到寒冷之气的伤害。比如,穿厚衣服,戴好口罩、手套等。

藏神就是要让神志静下来,七情(也就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)不要过于起伏。中医认为过于喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾、惊伤心。任何一情,太过就会伤害到一个脏器。

比如很多癌症患者,不知道自己的情况的时候,没有什么感觉,可是一旦知道患上癌症,身体就垮掉了。更为夸张的是有的患者以前没事,一拿到确诊报告,就倒下,并很快过世,这个在门诊见的比较多。这个就是七情的过于起伏造成的。

七情(也就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)不要过于起伏,过于起伏还要耗费身体的阳气,使身体的阳气不足,影响身体的功能。

藏气,就是藏身体的气。这个分为2个,一个是身体的阳气,一个是肾气。

身体阳气,要藏好。冬天,劳动时要注意,不要出汗过多。锻炼不宜太激烈,以身体发热并微微出汗为宜。劳动或锻炼时衣物的薄厚要适当,有汗时不要吹冷风,要及时擦去汗水并更换衣服。

肾气要藏好,不要过于劳作。冬天是肾主的,冬天要减少肾气的损耗,利于冬藏的效果。冬天的时候,不要过于同房,以保持肾气的充足。

冬天,就要冬藏,藏身、藏神、藏气。这3个方面做好了,才能减少疾病的发生。要是在冬天不能很好的藏身、藏神、藏气,那么春天就要发生各种问题。中医认为,冬天肾主,肾属水。肾水没有很好的收藏,就会引起生肝木的各种问题,就不能很好的生肝木。到了春天就会引起一系列属于中医肝的症状。比如,肝主筋,筋脉的疼痛、无力症状等。