把握夜跑最佳时间夜晚通常在9点左右比较好，每次跑步时间30-60分钟，因为时间太长会导致腿部酸痛，影响睡眠，太短则起不到减肥瘦身的目的。

其实跑步时音乐很重要，一些比较激燃的音乐能够让我们跑得更快，跑得更舒适，在我跑步的过程中，我就发现这一规律，在听音乐，跑步时，时间过得非常...

我自己是非常喜欢路跑的，而且是夜跑。我不喜欢，也不习惯在跑步机上跑，总是感觉很别扭，也可能是因为我之前在部队习惯了在训练场上奔驰的感觉。

刚开始跑步健身时需要注意什么？刚开始跑步需要注意最最重要的是不要受伤，不要受伤，不要受伤。我想说的是每一个跑步爱好者跑步过程中，恐怕多多少...

新手跑步总是想急功近利。每次跑不到两千米就跑不动了，总是觉得是自己不行，又羡慕那些一次跑五千米，十千米的同学。其实跑步是有方法的。 ...

从根本上来说，决定一个人是否能瘦下来的关键是，体内是否能形成能量赤字的环境，也就是让热量的消耗多于摄入。至于在什么时候跑步（或进行运动），...

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！跑步这种运动刚开始确实很累，但是到后来越跑越轻松！很多人都没有熬过在刚开始跑步时的...

每天坚持慢跑对于我们身心健康是有一定帮助的，比如眼睛，因为慢跑需要眼睛直视远方，可以让眼睛得以放松，预防近视的症状，还可以预防颈椎病以...

健身是强身健体、提高自身心理素质的最好手段，有越来越多的人愿意加入到健身的行列中来。对自身健康而言，这无疑是一件再好不过的事，但在强调健身...