把握夜跑最佳时间夜晚通常在9点左右比较好，每次跑步时间30-60分钟，因为时间太长会导致腿部酸痛，影响睡眠，太短则起不到减肥瘦身的目的。

其实跑步时音乐很重要，一些比较激燃的音乐能够让我们跑得更快，跑得更舒适，在我跑步的过程中，我就发现这一规律，在听音乐，跑步时，时间过得非常...

我自己是非常喜欢路跑的，而且是夜跑。我不喜欢，也不习惯在跑步机上跑，总是感觉很别扭，也可能是因为我之前在部队习惯了在训练场上奔驰的感觉。

刚开始跑步健身时需要注意什么？刚开始跑步需要注意最最重要的是不要受伤，不要受伤，不要受伤。我想说的是每一个跑步爱好者跑步过程中，恐怕多多少...

新手跑步总是想急功近利。每次跑不到两千米就跑不动了，总是觉得是自己不行，又羡慕那些一次跑五千米，十千米的同学。其实跑步是有方法的。 ...

从根本上来说，决定一个人是否能瘦下来的关键是，体内是否能形成能量赤字的环境，也就是让热量的消耗多于摄入。至于在什么时候跑步（或进行运动），...

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！跑步这种运动刚开始确实很累，但是到后来越跑越轻松！很多人都没有熬过在刚开始跑步时的...

每天坚持慢跑对于我们身心健康是有一定帮助的，比如眼睛，因为慢跑需要眼睛直视远方，可以让眼睛得以放松，预防近视的症状，还可以预防颈椎病以...

很多人都会埋怨自己没有时间运动锻炼身体，总是觉得如果要运动非得来个高强度的训练或是花费大量的时间才能做得到，其实啊，这种想法是不正确的，要...